cos na

Jeszcze ktos tu pisal, ze jak sie wezmie inse i nawet zapomni zjesc cos i wpadnie w hipke to w koncu czlowiek sie i tak obudzi na szczescie z jakiegos przelomu cukrowego natomiast jeden gosc tu pisal, ze walnal 50 jednostek i sie obudzil w szpitalu dopiero jak mu cukier dali. To samo Rich Piana mowil, ze jakis gosc przywalil inse i sie nie obudzil [...]

Raczej tak, na stale, wiele zależy od pana i władcy pracodawcy ale juz zbieram info tego własnie typu, gdzie coś tanio i blisko, na szczescie bede mieszkać w fajnej dzielnicy,zielonej,(Powisle)nie bedzie problemu z joggingiem (kupie sobie gaz) zresztą nie wyobrażam sobie leżenia przed tv po pracy siedzącej przynajmniej nie w moim wieku! Muszę [...]

Bede sledzil twoje poczynania;] Po co cie o******l...., wazne ze cos robisz;d a dziennik to tylko dodatek aby w chwilach zachwiania i zrezygnowania przeczytac pare postow typu :DAJESZ KUR... DAJESZ co da sile na nastepne ciezkie treningi.Pozdro no i przyrostow zycze:d

Co do pytania zawartego w tytule to przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko Co do Twojej diety - to nie podałeś kluczowych informacji: gramatury skłąników posiłków oraz ilości kcal i białka, węgli, tłuszczy - podasz - to coś doradzimy.

dodam że ułożyłem coś takiego Poniedziałek, środa. 1. Podciąganie na drążku nachwytem z rękoma szeroko 4 serie po 8 powtórzeń 2. Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń 3. Pompki z podwyższeniem 4 serie po 20 powtórzeń 4. Pompki w podporze tyłem 4 serie po 20 powtórzeń 5. Wykroki 5/20 6. Krzesełko 4/ 60s 7. Wznosy nóg na drążku 4/10 [...]

[...] treningu silowym schodzi sie troche z bialka na kozrysc weglowodanow - bo jest wieksze zapotzrebowanie energetyczne. Chcialbym przejsc na trening silowy - moze to nawet czas jakis trwac ale chcialbym wiedziec jak przejsc zeby masa zeszla w jak najmniejszym stopniu - bo jako ze juz nie dostarcze tyle bialka co wczesniej na pewno cos spadnie:)

Funky777 --> Na pewno jest w tym coś racji... Zmieniony przez - Staszman w dniu 2008-01-26 16:30:21

w branży jestem już z 5 lat,początkowo systematycznie przez ponad rok a reszta "na razty".max osiągi to w kablu chyba z 38.5 wyciskanie na klate to tak 120 było.ostatnio menelstwo mi się załączyło i siłowo słabizna na kablu z 37(zawsze mi mało spadało i szybko odrabiałem-gorzej z siłą).wpadła mi ta używka w ręce i zamierzam ją [...]

no nie każdy. Nie pamietam dokładnie , poszukaj sobie jak chcesz, ile testosteronu podawanego doustnie metabolizowanego jest w wątrobie. To jakis bardzo duży procent i doustne środki są w zasadzie niepolecane przez lekarzy. Domieśniowe niby omijaja wątrobę ale jak widać też ją obciążają. Stosunkowo bezpieczny jest ponoć Undestor (andriol)ale to [...]

Daje plan do oceny i poprawki jak by było cos zle PLAN ĆWICZEŃ Nogi -Prostowanie nóg w siedzie 2s 12,10,8 -Hack przyśady1s KLATKA PIERŚOWA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s12,10,8 Plecy -Ściąganie Drążka 3s12,10,8 Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12,10,8 Bicepsy -uginanie rąk ze sztangą 3s12,10,8 Tricepsy -WYCISKANIE W [...]

masz na myśli coś takiego? na klatę bierzesz np: 12x50 10x52 8x55 to jest progresja... dokładasz ciężar odejmujesz powtórzenia... kapujesz??

nie spodziewaj się po tym nie wiadomo czego. Coś się poprawi ale na sylwetkę kolesia z okłądmi mens health nie licz

Jestem na VLCD :-) wielkie dzięki za odpowiedź, bardzo mi to pomogło Jeżeli to, że jestem na VLCD coś więcej mówi, to bym prosił o jeszcze jakies indo a jakie rzeczy mają błonnik nierozuszpczalany??

Jak mamy ocenić efekt jak nie wrzuciłeś zdj przed i po? Coś tam tych mięśni jest, dużo jeszcze do zbudowania do estetycznej sylwetki. Wyglądasz mi bardziej na ekto, niż endo/mezo.

swego czasu często się siłowałem na rękę też bez rozgrzewki, no i pewnego dnia coś mi pykło. mineło już z trzy lata, nie boli, ćwiczyć mogę ale na rękę przegrywam z dziewczynami.

Glupie gadanie bez diety ''nic nie da'' Zawsze cos da ale mniej.Moim zdaniem dieta jest wazna ale nie tak bardzo bardzo Mam wielu kumpli co niema pojecia o diecie a niektorzy sa baaardzo duzi a koxow tez nie biora bo o nich to zupelnie nie maja pojecia a nawet gdyby to nie maja skad zalatwic.Dlatego gadanie ze bez diety nie ma nic to duze [...]

A co w tym w dziwnego? Jeśli coś się dzieje zostanie wykryte, jeśli nie będziesz miał potwierdzenie/spokój. Lekarz rodzinny nie jest w stanie określić tego typu zmian, i powinien z miejsca kierować pacjenta do specjalisty. Lekarz rodzinny nie powinien również przepisywać żadnych leków gdyż może przepisać za wysoką bądź za niską dawkę, jak również [...]

Ja mam 2 wersje płatków, bo też jakoś nie mogę ich przełknąć. Wieczorem zalewam płatki odrobiną mleka, tyle, żeby całe zostało wchłonięte i jak ma być wersja na słodko to daję też rodzynki i orzechy. Rano wbijam do tego jajka i smażę na teflonie coś w rodzaju jajecznicy, dokładam jeszcze łyżeczkę dżemu. Mi to osoiście bardzo smakuje. A w wersji [...]

Napisz coś o sobie wiek, waga, wzrost, jak również rozpisz każdy posiłek na BTW ile czego dostarczasz, czemu w przed i po treningowym nie masz węgli, warzywa jakieś jadasz. czy kupować odżywkę, jeśli z diety nie możesz dostarczyć to tak.

Plany trzeba zmieniać co 8 tyg, cos takiego, tak mi powiedziano. Ten plan, który wam napisałem bardzo mi pasuje. Ale czy dzięki niemu bd uzyskywał mase, czy poprostu jak myśle - SIŁĘ. Siłowo ładnie, w 4tygodnie 3kg-5kg na sztandze przyszło. Do tego biegam po okolo 10km, 2x w tygodniu. Co mam zmieniać czy nie? Pozdro